ryż wpc

O02.05.17 - Wtorek - DT Wczoraj cały dzień z Młodym ;) A wieczorem ze znajomym z siłowni wyskoczyliśmy na siłkę. Do jeszcze mniejszej miejscowości niż nasza ;). Troszkę mało sprzętu, ale dla chcącego nic trudnego ;p Przynajmniej wiadomo gdzie skoczyć w weekend lub święta jak nasza jest zamknięta. Trening 1. Wyciskanie skos dodatni sztangielki [...]

03.04.17 - Środa - DT Ostatni dzień wolnego :( Drugi trening pod rząd, u mnie to rzadkość ;p ale fajnie było. Znowu na tej siłowni w pobliskiej mieścinie ;) Kurde po tym bieganiu coś mi się stało w stopę i aż źle mi się chodzi ;/ Miał być trening dolu ale zrobiłem FBW bo coś mi się stało w prawa stopę że ledwo chodzę. ;/ Po tym bieganiu.. ;/ [...]

04.05.17 - Czwartek - DNT Praca, jeden wyjazd i znowu weekend ;p Szama 1. Mleko proteinowe, banan. 2. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, kiszona. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, ser żółty, Almette, szynka swojska, polędwica dojrzewająca. BTW - 170/110/250 /SFD/2017/5/6/f5a8ff32970444cab22b747aad7b18c9.jpg 05.05.17 - Piątek - DT Kimka po [...]

Dzięki ;) Szama mi taka odpowiada ;) może nie zrobię jakieś cudownej formy ale przynajmniej nie męczę się z monotonny żarciem. 11.05.17 - Czwartek - DNT Trasa... Szama 1. Kluchy na parze, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 2. Ryż, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, Almette, ser smażony, polędwica. 4. Jogurt typu greckiego [...]

Nadrabiam zaległości ;) 25.05.17 - Czwartek - DNT Praca. Szama 1. Schabowy z fileta kurczaka, mielone drobiowo-wieprzowe, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. + Jogurt proteinowy. 3. Bułki żytnie, ser żółty, łopatka pieczona, ogórki małosolne. + Wiejski. BTW - 180/100/200 /SFD/2017/5/27/2d76361124ee405c8dcc8d78dad78927.jpg 26.05.17 - Piątek - [...]

[...] mam od mamy więc to wyższy level ;D hehe 01.06.17 - Czwartek - DNT Młody dostał prezent a stary musiał w nagrodę jechać w trase ;p Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta. 2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%. 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa. BTW - 180/90/200 [...]

11.06.17 - Niedziela - DNT Trasa.. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, szynka swojska, krakowska, pomidor, sałata, szczypior. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/6/13/586358e49f3d4ef59688bd7781706e68.jpg 12.06.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy i kima 2h przed treningiem ;) Trening fajnie siadł [...]

[...] 3. Pierogi z mięsem. 4. Pizza. BTW - 190/115/410 /SFD/2017/7/6/0c2d9707bd014f0885b6b26ebbccda5b.jpg 04.07.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Devolay z serem, ryż, pomidor. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, boczek pieczony. + Jogobella. BTW - 200/100/210 /SFD/2017/7/6/d638cf2422f745c2b91a27daf1ac4a81.jpg Zmieniony [...]

06.07.14 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Żeberka, kluski na parze, fasolka szparagowa. 2. Kurczak, ryż, surówka. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska. BTW - 180/110/210 /SFD/2017/7/9/a9a7081cdc624e0c9b8de16c6efd7ed8.jpg 07.07.17 - Piątek - DT Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;) Później remont cd... [...]

[...] krakowska sucha, kurczak w papryce, chleb. 2. Mix płatków, mleko, banan. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan, buła z rodzynkami. 4. Łazanki by mama. 5. Kurczak, sos chiński czosnkowy, ryż basmati. 6. Budyń, grejpfrut. BTW - 180/90/570 /SFD/2017/11/2/2b237643e7634214ae01fd27e2595bbd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 14:49:49

[...] 10/10/10. Szama 1. Jajecznica na kabanosie, bułka z szynka. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan. 4. Łazanki. 5. Kurczak, sos chiński czosnkowy, ryż basmati. 6. Domowa Pizza Hawajska. 7. Ananas, biszkopt. Zielony Mix :) BTW - 180/90/550 /SFD/2017/11/2/1799ab39cb324803b79886996a598778.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ławce poziomej – 50kg/12/12/10. 8. Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12. Szama 1. Wpc z mlekiem, piernik. 2. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż. 3. Kurczak w sosie borowikowym, sałatka z feta, pudding z mlekiem. chipsy. BTW - 220/75/200 /SFD/2017/12/28/7570a04447c44073a53a35f1068c4baa.jpg Zdj z dzisiaj rano [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo.  2. Płatki, wpc, mleko, banan.  3. Chili con carne, ryż basmati. 4. Pizza, pomarańcz. BTW - 200/95/500 /SFD/2018/4/29/13b1dc5d68584ac797a262a52b41c1c7.jpg

[...] - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty, kurczak, fasolka, cuksy.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Pierogi. ½ ruskie, ½ szpinak i feta.  4. Drożdżowiec i kawka.  5. Sałata - ryż basmati, indyk, kukurydza, ananas i sos.  6. Grahamki z masłem i szynka/schabem. Riso  BTW - 180/80/500 /SFD/2018/11/22/e90e0280cfce4ab3b0e80316d9bffe2d.jpg Zmieniony [...]

Dzięki :-) 23.11.18 - Piątek - DT Trening niby w miarę lekki ale po tych 105% aż tak łatwo to nie szło :-P Trening /SFD/2018/11/27/75798ed99cea4c669e404ba897587aac.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty, fasolka, cuksy.  2. Jaglanka z wpc [...]

Dla mnie to też wygoda w kroplach. Bo Młody bierze razem ze mną. A i lepiej się wchłonie niż w tabsach. 26.11.18 - Poniedziałek - DT Późno z pracy, mało snu ale jakoś dałem radę :-) Trening /SFD/2018/11/27/ef90b51dbb324b438c16e1c2d58fc7ff.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. [...]

[...] Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/11/6e65fe15ee8743cba8120ae091add9d2.jpg Szama  1. Hot Dogi i fasolka.  2. Płatki, mleko, wpc, banany.  3. Cukinia faszerowana (filet, ryż, cukinia, pieczarki, papryka, marchewka, żółty ser)  4. Tortille z kurczakiem, piwko. 5. Shake twarogowy, laysy.  /SFD/2019/8/10/18c990b7117a4f8fbef04d75863f8dcc.jpg BTW [...]

[...] B6 Trening /SFD/2019/8/23/a4d21c15900f486985f0ff0255adcc8b.jpg Szama  1. Tosty z serem, parówki.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i gruszka.  3. Potrawka z kurczaka, ryż.  4. Pierożki z kurczakiem.  5. Pudding twarogowy i płatki. BTW - 250/80/550 /SFD/2019/8/23/01320358219a40a1b2fe18e1909f9553.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/8/2e6231532856412c80c48ed20bb1cbd6.jpg Szama  1. Jajówa na chlebie.  2. Delicje i Skyr.  3. Wpc, mleko, płatki.  4. Smażony ryż z udkami, laysy z pieca.  5. Tosty, twaróg, dżem.  BTW - 220/80/580 /SFD/2019/9/8/936f05fe765f4430b86e8dd0e5275bed.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-08 [...]

[...] Szama  1. Omlet, dżemor, banany.  2. Kasza manna, wpc, płatki, banany, żelki.  3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor.  4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca.  5. Pizza z patelni. (passata, mozzarella light, szynka, papryka). BTW - 230/80/630 [...]